La sophrologie : origine, déroulement et tarifs d'une séance

Une méthode née à Madrid en 1960

La sophrologie a été mise au point à partir de 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans un service de neuropsychiatrie à Madrid. Elle s'inspire de plusieurs traditions : l'hypnose, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, mais aussi le yoga et des méditations d'inspiration zen et tibétaine. Le mot vient du grec et évoque l'étude de la conscience en harmonie. Aujourd'hui, on la présente comme une pratique psychocorporelle : un entraînement du corps et de l'attention, à visée de détente et de développement personnel.

Comment se déroule une séance

Une séance comprend en général trois temps : un échange d'accueil, au cours duquel le sophrologue recueille votre demande et vos attentes (plus développé à la première séance), puis des exercices, et enfin un échange sur vos ressentis. Les exercices relèvent de deux familles : les relaxations dynamiques, qui associent respiration et relâchement musculaire par des mouvements doux, et les sophronisations, qui font davantage appel à la visualisation et à des formes de méditation. Ils se pratiquent le plus souvent assis ou debout, habillé, parfois allongé ; la séance peut être individuelle ou collective.

Tarifs, remboursement et points de vigilance

Les tarifs annoncés vont d'environ 30 à 100 euros la séance individuelle, pour une moyenne proche de 50 euros ; les séances collectives sont moins chères, autour de 10 à 25 euros. En France, la profession n'est pas réglementée : chaque praticien fixe ses tarifs, et aucun diplôme particulier n'est exigé, il est donc utile de demander sa formation et ses références. La Sécurité sociale ne rembourse la sophrologie que dans des cas exceptionnels, mais certaines mutuelles la prennent en charge dans un forfait « médecines douces ». Enfin, la sophrologie se conçoit comme une pratique de bien-être : un rapport de l'Inserm publié en 2021 relève le faible nombre d'études disponibles, et un sophrologue ne peut pas poser d'acte médical. Elle ne remplace ni un avis médical ni un traitement.